اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك شفرة لحم البقر السفلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خالية من العظم، لحم هبر فقط، مقصوصة بدون دهن، اختيار، مطبوخة، مسلوقة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 222 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.3 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 106 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.6 µg 148%
- الكولين 95.6 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 312 mg 7%
- الزنك 11.4 mg 104%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 35.3 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 189 | 26 g | 0 g | 9.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 377 | 53 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 566 | 79 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 340 g | 755 | 105 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 16 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 46 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 62 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 77 g | 0 g | 27 g |
أسئلة عن ستيك شفرة لحم البقر السفلي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 100 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 222 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 189 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 377 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 94 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 566 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 755 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 50 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 111 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 150 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 333 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170811 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
