اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقري كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منطقة الكتف، بدون عظم، لحم صافي ودهن قابل للفصل، منزع الدهن حتى 0 بوصة، مختارة، مطبوخ، مسلوق بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 261 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 6.6 g 33%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 94 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.1 µg 129%
- الكولين 91.7 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 177 mg 14%
- البوتاسيوم 270 mg 6%
- الزنك 9.6 mg 87%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 32.7 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 29 g | 0 g | 16 g |
| 1 حصة | 85 g | 222 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 444 | 50 g | 0 g | 27 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 111 | 12 g | 0 g | 6.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 666 | 74 g | 0 g | 41 g |
| 4 حصص | 340 g | 887 | 99 g | 0 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 15 g | 0 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 44 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 58 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 73 g | 0 g | 40 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقري كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقري كتف على 261 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقري كتف على 222 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقري كتف على 444 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقري كتف على 111 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقري كتف على 666 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقري كتف على 887 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقري كتف على 131 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقري كتف على 392 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171219 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
