اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك شفرة لحم البقر السفلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خالية من العظم، لحم هبر فقط، مقصوصة بدون دهن، اختيار، مطبوخة، مسلوقة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 215 kcal —
- البروتين 32 g 64%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.7 g 12%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 108 mg 36%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 140%
- الكولين 104 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 303 mg 6%
- الزنك 11.4 mg 103%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.1 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 32 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 183 | 27 g | 0 g | 8.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 366 | 54 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 91 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 548 | 82 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 731 | 109 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 16 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 80 g | 0 g | 24 g |
أسئلة عن ستيك شفرة لحم البقر السفلي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 100 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 215 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 183 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 366 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 91 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 548 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 731 سعرة حرارية، و109 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 50 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 108 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 150 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 323 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170812 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
