اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقري كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منطقة الكتف، بدون عظم، لحم صافي ودهن قابل للفصل، منزع الدهن حتى 0 بوصة، اختيارية، مطبوخ، مسلوق بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 284 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 25%
- الدهون المشبعة 7.7 g 38%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 98 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 14%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.3 µg 135%
- الكولين 84.8 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 183 mg 15%
- البوتاسيوم 275 mg 6%
- الزنك 9.5 mg 87%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 31.9 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 85 g | 241 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 170 g | 483 | 47 g | 0 g | 33 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 121 | 12 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 724 | 70 g | 0 g | 49 g |
| 4 حصص | 340 g | 966 | 94 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 14 g | 0 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 55 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 69 g | 0 g | 48 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقري كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقري كتف على 284 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقري كتف على 241 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقري كتف على 483 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقري كتف على 121 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقري كتف على 724 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقري كتف على 966 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقري كتف على 142 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقري كتف على 426 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171218 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
