اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقري كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منطقة الكتف، بدون عظم، لحم صافي ودهن قابل للفصل، منزع الدهن حتى 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مسلوق بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 275 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 7.3 g 36%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 96 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.2 µg 133%
- الكولين 88 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 181 mg 14%
- البوتاسيوم 273 mg 6%
- الزنك 9.6 mg 87%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 32.2 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 28 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 85 g | 234 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 170 g | 468 | 48 g | 0 g | 31 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 117 | 12 g | 0 g | 7.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 701 | 72 g | 0 g | 46 g |
| 4 حصص | 340 g | 935 | 96 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 14 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 42 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 57 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 71 g | 0 g | 45 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقري كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقري كتف على 275 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقري كتف على 234 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقري كتف على 468 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقري كتف على 117 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقري كتف على 701 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقري كتف على 935 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقري كتف على 138 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقري كتف؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقري كتف على 413 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171217 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
