اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك شفرة لحم البقر السفلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خالية من العظم، لحم هبر فقط، مقصوصة بدون دهن، جميع الدرجات، مطبوخة، مسلوقة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 219 kcal —
- البروتين 31 g 63%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 107 mg 36%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 20%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 145%
- الكولين 99.5 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 308 mg 7%
- الزنك 11.4 mg 103%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 35.7 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 186 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 372 | 53 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 93 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 558 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 4 حصص | 340 g | 745 | 107 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 63 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 78 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن ستيك شفرة لحم البقر السفلي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 100 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 219 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 186 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 372 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 93 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 558 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 745 سعرة حرارية، و107 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 50 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 110 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي؟
يحتوي 150 g من ستيك شفرة لحم البقر السفلي على 329 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171207 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
