اعرف ما يوجد في طبقك
روبيست أو ستيك الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هزيل فقط، مقلم حتى دهون 0 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 140 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.1 µg 130%
- الكولين 71.5 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 369 mg 8%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 25.7 µg 47%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 21 g | 0.3 g | 6.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 158 | 24 g | 0.4 g | 6.9 g |
| 2 حصتان | 226 g | 316 | 48 g | 0.7 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 79 | 12 g | 0.2 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 475 | 72 g | 1.1 g | 21 g |
| 4 حصص | 452 g | 633 | 96 g | 1.4 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0.2 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 32 g | 0.5 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 42 g | 0.6 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 53 g | 0.8 g | 15 g |
أسئلة عن روبيست أو ستيك الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 100 g من روبيست أو ستيك الكتف على 140 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 158 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 316 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 475 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 633 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 50 g من روبيست أو ستيك الكتف على 70 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 150 g من روبيست أو ستيك الكتف على 210 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169445 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
