اعرف ما يوجد في طبقك
روبيست أو ستيك الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هزيل ومدهن قابل للفصل، مقلم حتى دهون 0 بوصة، اختيار، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 202 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 5.9 g 29%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 76 mg 3%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 123%
- الكولين 64.5 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 181 mg 14%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 7 mg 64%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 21.7 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 113 g | 228 | 22 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 226 g | 457 | 43 g | 0 g | 32 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 114 | 11 g | 0 g | 7.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 685 | 65 g | 0 g | 47 g |
| 4 حصص | 452 g | 913 | 87 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 9.6 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 29 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 38 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 48 g | 0 g | 35 g |
أسئلة عن روبيست أو ستيك الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 100 g من روبيست أو ستيك الكتف على 202 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 228 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 457 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 114 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 685 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 913 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 50 g من روبيست أو ستيك الكتف على 101 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 150 g من روبيست أو ستيك الكتف على 303 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170814 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
