اعرف ما يوجد في طبقك
روبيست أو ستيك الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هزيل ومدهن قابل للفصل، مقلم حتى دهون 0 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 196 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 5.7 g 29%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 76 mg 3%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.8 µg 118%
- الكولين 63.9 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 184 mg 15%
- البوتاسيوم 336 mg 7%
- الزنك 7 mg 64%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 22.9 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 113 g | 221 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 226 g | 443 | 43 g | 0 g | 30 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 111 | 11 g | 0 g | 7.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 664 | 65 g | 0 g | 45 g |
| 4 حصص | 452 g | 886 | 87 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 9.6 g | 0 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 38 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 48 g | 0 g | 33 g |
أسئلة عن روبيست أو ستيك الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 100 g من روبيست أو ستيك الكتف على 196 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 221 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 443 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 111 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 664 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 886 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 50 g من روبيست أو ستيك الكتف على 98 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 150 g من روبيست أو ستيك الكتف على 294 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170813 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
