اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك أو لحم شواء كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كتف، بدون عظم، لحم هزيل فقط، منقوص الدهن إلى 0 بوصة، درجة سيليكت، نِيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 134 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 5.4 g 7%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.8 mg 16%
- فيتامين ب6 0.45 mg 27%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 120%
- الكولين 70.4 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.4 mg 14%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 7.7 mg 70%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 27.6 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0.2 g | 5.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 151 | 24 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2 حصتان | 226 g | 303 | 48 g | 0.4 g | 12 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 76 | 12 g | 0.1 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 454 | 71 g | 0.6 g | 18 g |
| 4 حصص | 452 g | 606 | 95 g | 0.9 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0.1 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 42 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 53 g | 0.5 g | 14 g |
أسئلة عن ستيك أو لحم شواء كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك أو لحم شواء كتف البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك أو لحم شواء كتف البقر على 134 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر على 151 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر على 303 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر على 76 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر على 454 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك أو لحم شواء كتف البقر على 606 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك أو لحم شواء كتف البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك أو لحم شواء كتف البقر على 67 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك أو لحم شواء كتف البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك أو لحم شواء كتف البقر على 201 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170603 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
