اعرف ما يوجد في طبقك
روبيست أو ستيك الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هزيل ومدهن قابل للفصل، مقلم حتى دهون 0 بوصة، سيلكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 5.5 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 77 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.6 µg 110%
- الكولين 63.2 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 347 mg 7%
- الزنك 7 mg 63%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 24.6 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 211 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 423 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 106 | 11 g | 0 g | 6.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 634 | 65 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 452 g | 845 | 87 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 9.6 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 48 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن روبيست أو ستيك الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 100 g من روبيست أو ستيك الكتف على 187 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 211 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 423 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 106 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 634 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من روبيست أو ستيك الكتف على 845 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 50 g من روبيست أو ستيك الكتف على 94 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روبيست أو ستيك الكتف؟
يحتوي 150 g من روبيست أو ستيك الكتف على 281 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170815 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
