اعرف ما يوجد في طبقك
لحم الديك الرومي الداكن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كامل، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 173 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6 g 8%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 104 mg 5%
- الكوليسترول 128 mg 43%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 29%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.7 µg 69%
- الكولين 95.8 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 212 mg 17%
- البوتاسيوم 227 mg 5%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 31.4 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 28 g | 0 g | 6 g |
| 1 حصة | 85 g | 147 | 24 g | 0 g | 5.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 294 | 47 g | 0 g | 10 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 441 | 71 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 588 | 94 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 42 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 69 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن لحم الديك الرومي الداكن
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 100 g من لحم الديك الرومي الداكن على 173 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 147 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 294 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 74 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 441 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 588 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 50 g من لحم الديك الرومي الداكن على 87 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 150 g من لحم الديك الرومي الداكن على 260 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171091 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
