اعرف ما يوجد في طبقك
لحم الديك الرومي الداكن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
من قطعة كاملة, مع محلول مضاف, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 115 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0.1 g 0%
- الدهون 4.1 g 5%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.1 g —
- الصوديوم 167 mg 7%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.1 µg 85%
- الكولين 63 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 191 mg 15%
- البوتاسيوم 226 mg 5%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 22.4 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 19 g | 0.1 g | 4.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 130 | 22 g | 0.1 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 260 | 44 g | 0.2 g | 9.3 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 65 | 11 g | 0.1 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 390 | 65 g | 0.3 g | 14 g |
| 4 حصص | 452 g | 520 | 87 g | 0.5 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 9.6 g | 0.1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 29 g | 0.2 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 39 g | 0.2 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 48 g | 0.3 g | 10 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم الديك الرومي الداكن
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 100 g من لحم الديك الرومي الداكن على 115 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 130 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 260 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 65 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 390 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم الديك الرومي الداكن على 520 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 50 g من لحم الديك الرومي الداكن على 58 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم الديك الرومي الداكن؟
يحتوي 150 g من لحم الديك الرومي الداكن على 173 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174507 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
