اعرف ما يوجد في طبقك
Tuna salad with cheese
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 214 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 2.5 g 1%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 4.1 g 21%
- الألياف 0.4 g 1%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 440 mg 19%
- الكوليسترول 34 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 49 µg 5%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.92 mg 6%
- فيتامين ك 40.7 µg 34%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 1.3 µg 55%
- الكولين 23 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 87 mg 7%
- الحديد 0.87 mg 5%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 116 mg 9%
- البوتاسيوم 147 mg 3%
- الزنك 0.71 mg 6%
- النحاس 0.03 mg 4%
- السيلينيوم 34.6 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 2.5 g | 18 g |
| 1 حصة | 238 g | 509 | 27 g | 5.8 g | 42 g |
| 2 حصتان | 476 g | 1019 | 54 g | 12 g | 84 g |
| ½ حصة | 119 g | 255 | 14 g | 2.9 g | 21 g |
| 3 حصص | 714 g | 1528 | 81 g | 18 g | 126 g |
| 4 حصص | 952 g | 2037 | 108 g | 23 g | 167 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.7 g | 1.2 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 3.7 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 23 g | 4.9 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 6.1 g | 44 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Tuna salad with cheese
كم سعرة حرارية في 100 g من Tuna salad with cheese؟
يحتوي 100 g من Tuna salad with cheese على 214 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (238 g) من Tuna salad with cheese؟
يحتوي 1 حصة (238 g) من Tuna salad with cheese على 509 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (476 g) من Tuna salad with cheese؟
يحتوي 2 حصتان (476 g) من Tuna salad with cheese على 1019 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و84 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (119 g) من Tuna salad with cheese؟
يحتوي ½ حصة (119 g) من Tuna salad with cheese على 255 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (714 g) من Tuna salad with cheese؟
يحتوي 3 حصص (714 g) من Tuna salad with cheese على 1528 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و126 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (952 g) من Tuna salad with cheese؟
يحتوي 4 حصص (952 g) من Tuna salad with cheese على 2037 سعرة حرارية، و108 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و167 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Tuna salad with cheese؟
يحتوي 50 g من Tuna salad with cheese على 107 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Tuna salad with cheese؟
يحتوي 150 g من Tuna salad with cheese على 321 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27450090 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
