اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك بيكانيا بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هبر ودهن قابل للفصل, مقلم بدهن 1/8 بوصة, سيلكت, طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 179 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.6 µg 108%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.12 mg 13%
- السيلينيوم 28.7 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 113 g | 202 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 226 g | 405 | 45 g | 0 g | 25 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 101 | 11 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 607 | 68 g | 0 g | 37 g |
| 4 حصص | 452 g | 809 | 91 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 10 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 30 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 50 g | 0 g | 27 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك بيكانيا بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك بيكانيا بقري على 179 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك بيكانيا بقري على 202 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك بيكانيا بقري على 405 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك بيكانيا بقري على 101 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك بيكانيا بقري على 607 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك بيكانيا بقري على 809 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك بيكانيا بقري على 90 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك بيكانيا بقري على 269 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173062 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
