اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك بيكانيا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم صافٍ وشحم قابل للفصل, مقلم حتى دهن 1/8 بوصة, تشويس, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 199 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 5.1 g 25%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 80 mg 3%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 22%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.7 µg 111%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 191 mg 15%
- البوتاسيوم 325 mg 7%
- الزنك 7.1 mg 64%
- النحاس 0.13 mg 14%
- السيلينيوم 27.7 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 113 g | 225 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 226 g | 450 | 45 g | 0 g | 30 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 675 | 67 g | 0 g | 45 g |
| 4 حصص | 452 g | 899 | 89 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 9.9 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 49 g | 0 g | 34 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك بيكانيا
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 100 g من ستيك بيكانيا على 199 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك بيكانيا على 225 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك بيكانيا على 450 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك بيكانيا على 112 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك بيكانيا على 675 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك بيكانيا على 899 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 50 g من ستيك بيكانيا على 100 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 150 g من ستيك بيكانيا على 299 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174707 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
