اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك بيكانيا بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هبر فقط, مقلم بدهن 1/8 بوصة, جميع الدرجات, مطهو, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 181 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 7.2 g 9%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 47%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.7 µg 114%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 232 mg 19%
- البوتاسيوم 371 mg 8%
- الزنك 5.6 mg 51%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 35.3 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 28 g | 0.7 g | 7.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 154 | 24 g | 0.6 g | 6.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 308 | 48 g | 1.2 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 77 | 12 g | 0.3 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 462 | 72 g | 1.9 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 615 | 96 g | 2.5 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0.4 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 42 g | 1.1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 57 g | 1.5 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 71 g | 1.8 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك بيكانيا بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك بيكانيا بقري على 181 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك بيكانيا بقري على 154 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك بيكانيا بقري على 308 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك بيكانيا بقري على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك بيكانيا بقري على 462 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك بيكانيا بقري على 615 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك بيكانيا بقري على 91 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك بيكانيا بقري على 272 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172170 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
