اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك بيكانيا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم صافٍ وشحم قابل للفصل, مقلم حتى دهن 1/8 بوصة, جميع الدرجات, مطهو, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 242 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 5.4 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 89 mg 4%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 24%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.8 µg 115%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 226 mg 18%
- البوتاسيوم 361 mg 8%
- الزنك 10 mg 91%
- النحاس 0.16 mg 18%
- السيلينيوم 35.6 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 26 g | 0.8 g | 15 g |
| 1 حصة | 85 g | 206 | 22 g | 0.7 g | 13 g |
| 2 حصتان | 170 g | 411 | 44 g | 1.4 g | 26 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 103 | 11 g | 0.3 g | 6.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 617 | 66 g | 2 g | 38 g |
| 4 حصص | 340 g | 823 | 88 g | 2.7 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 13 g | 0.4 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 39 g | 1.2 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 52 g | 1.6 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 65 g | 2 g | 38 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك بيكانيا
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 100 g من ستيك بيكانيا على 242 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك بيكانيا على 206 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك بيكانيا على 411 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك بيكانيا على 103 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك بيكانيا على 617 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك بيكانيا على 823 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 50 g من ستيك بيكانيا على 121 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك بيكانيا؟
يحتوي 150 g من ستيك بيكانيا على 363 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173061 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
