اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك بيكانيا بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هبر فقط, مقلم بدهن 1/8 بوصة, تشويس, مطهو, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 189 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 1.1 g 0%
- الدهون 8 g 10%
- الدهون المشبعة 2.9 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.8 µg 116%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 233 mg 19%
- البوتاسيوم 374 mg 8%
- الزنك 5.7 mg 51%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 34.8 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 28 g | 1.1 g | 8 g |
| 1 حصة | 85 g | 161 | 24 g | 0.9 g | 6.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 321 | 48 g | 1.8 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 80 | 12 g | 0.5 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 482 | 72 g | 2.7 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 643 | 96 g | 3.6 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0.5 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 42 g | 1.6 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 56 g | 2.1 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 71 g | 2.7 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك بيكانيا بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك بيكانيا بقري على 189 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك بيكانيا بقري على 161 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك بيكانيا بقري على 321 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك بيكانيا بقري على 80 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك بيكانيا بقري على 482 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك بيكانيا بقري على 643 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك بيكانيا بقري على 95 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك بيكانيا بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك بيكانيا بقري على 284 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172171 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
