اعرف ما يوجد في طبقك
بذور دوار الشمس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
608
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات2.7 g
دهون56 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 608 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 2.7 g 1%
- الدهون 56 g 71%
- الدهون المشبعة 5.6 g 28%
- الألياف 6.8 g 24%
- السكريات 2.6 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2.5 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 34.5 mg 230%
- فيتامين ك 2.7 µg 2%
- الثيامين (ب1) 2.3 mg 192%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.77 mg 45%
- الفولات (ب9) 60 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 145 mg 11%
- الحديد 5.4 mg 30%
- المغنيسيوم 419 mg 100%
- الفوسفور 947 mg 76%
- البوتاسيوم 898 mg 19%
- الزنك 7.2 mg 65%
- النحاس 2.5 mg 278%
- المنغنيز 3.2 mg 139%
- السيلينيوم 49 µg 89%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 23 g | 2.7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 1.4 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 35 g | 4.1 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 46 g | 5.4 g | 111 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 58 g | 6.8 g | 139 g |
أسئلة عن بذور دوار الشمس
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور دوار الشمس؟
يحتوي 100 g من بذور دوار الشمس على 608 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور دوار الشمس؟
يحتوي 50 g من بذور دوار الشمس على 304 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور دوار الشمس؟
يحتوي 150 g من بذور دوار الشمس على 912 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و83 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذور دوار الشمس؟
يحتوي 200 g من بذور دوار الشمس على 1216 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و111 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذور دوار الشمس؟
يحتوي 250 g من بذور دوار الشمس على 1520 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و139 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 11212 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
