اعرف ما يوجد في طبقك
شطيرة صبمارين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
على خبز أبيض، لحوم باردة مع خس وطماطم
213
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين11 g
كربوهيدرات19 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 213 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 19 g 7%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 575 mg 25%
- الكوليسترول 27 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 22 µg 2%
- فيتامين ج 7.5 mg 8%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.41 mg 3%
- فيتامين ك 4.5 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.34 mg 29%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.56 mg 11%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 66 µg 17%
- فيتامين ب12 0.22 µg 9%
- الكولين 29.1 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 171 mg 13%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 112 mg 9%
- البوتاسيوم 282 mg 6%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.35 mg 15%
- السيلينيوم 19.9 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 11 g | 19 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.3 g | 9.6 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 16 g | 29 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 21 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 26 g | 48 g | 25 g |
أسئلة عن شطيرة صبمارين
كم سعرة حرارية في 100 g من شطيرة صبمارين؟
يحتوي 100 g من شطيرة صبمارين على 213 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شطيرة صبمارين؟
يحتوي 50 g من شطيرة صبمارين على 107 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شطيرة صبمارين؟
يحتوي 150 g من شطيرة صبمارين على 320 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من شطيرة صبمارين؟
يحتوي 200 g من شطيرة صبمارين على 426 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من شطيرة صبمارين؟
يحتوي 250 g من شطيرة صبمارين على 533 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4650 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
