اعرف ما يوجد في طبقك

Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين2.2 g

كربوهيدرات1.4 g

دهون0.2 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

السعرات الحرارية 22 kcal —
البروتين 2.2 g 4%
الكربوهيدرات 1.4 g 1%
الدهون 0.2 g 0%
الدهون المشبعة 0 g 0%
الألياف 2.7 g 10%
السكريات 1.4 g —
الصوديوم 100 mg 4%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

فيتامين أ 269 µg 30%
فيتامين ج 4.1 mg 5%
فيتامين د 0 µg 0%
فيتامين هـ 0.28 mg 2%
الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
النياسين (ب3) 0.31 mg 2%
فيتامين ب6 0.08 mg 5%
الفولات (ب9) 100 µg 25%
فيتامين ب12 0 µg 0%

المعادن

الكالسيوم 54 mg 4%
الحديد 0.61 mg 3%
الفوسفور 33 mg 3%
البوتاسيوم 425 mg 9%
الزنك 0.21 mg 2%
السيلينيوم 0 µg 0%
اليود 1.8 µg 1%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	22	2.2 g	1.4 g	0.2 g
50 g	50 g	11	1.1 g	0.7 g	0.1 g
150 g	150 g	33	3.3 g	2.1 g	0.3 g
200 g	200 g	44	4.4 g	2.8 g	0.4 g
250 g	250 g	55	5.5 g	3.6 g	0.5 g

أطعمة مشابهة

أسئلة عن Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added

كم سعرة حرارية في 100 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 100 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added على 22 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 50 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added على 11 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 150 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added على 33 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 200 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added على 44 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added؟

يحتوي 250 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added على 55 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1112 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف