اعرف ما يوجد في طبقك
Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 23 kcal —
- البروتين 2.3 g 5%
- الكربوهيدرات 1.5 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.9 g 10%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 112 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 317 µg 35%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 0.39 mg 2%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 56 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 60 mg 5%
- الحديد 0.68 mg 4%
- الفوسفور 39 mg 3%
- البوتاسيوم 500 mg 11%
- الزنك 0.23 mg 2%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 2.2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.5 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw؟
يحتوي 100 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw على 23 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw؟
يحتوي 50 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw على 12 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw؟
يحتوي 150 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw على 35 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw؟
يحتوي 200 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw على 46 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw؟
يحتوي 250 g من Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw على 58 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1111 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
