اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هزيل فقط، مقصوص بدون شحم، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.1 g 5%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73 mg 3%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.8 mg 16%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.8 µg 115%
- الكولين 73.5 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 236 mg 19%
- البوتاسيوم 399 mg 8%
- الزنك 6.9 mg 62%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.1 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 4.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 139 | 25 g | 0 g | 4.6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 278 | 49 g | 0 g | 9.2 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 417 | 73 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 452 g | 556 | 98 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 54 g | 0 g | 10 g |
أسئلة عن لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 100 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 123 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 139 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 278 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 69 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 417 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 556 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 50 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 150 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 185 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169480 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
