اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هزيل فقط، مقصوص بدون شحم، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 125 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0.1 g 0%
- الدهون 4.4 g 6%
- الدهون المشبعة 1.7 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.57 mg 34%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.7 µg 112%
- الكولين 69.3 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 408 mg 9%
- الزنك 6.8 mg 62%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.1 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 22 g | 0.1 g | 4.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 141 | 24 g | 0.1 g | 4.9 g |
| 2 حصتان | 226 g | 283 | 49 g | 0.2 g | 9.8 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 71 | 12 g | 0.1 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 424 | 73 g | 0.4 g | 15 g |
| 4 حصص | 452 g | 565 | 97 g | 0.5 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 11 g | 0.1 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 32 g | 0.2 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 43 g | 0.2 g | 8.7 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 54 g | 0.3 g | 11 g |
أسئلة عن لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 100 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 125 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 141 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 283 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 71 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 424 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 565 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 50 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 63 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 150 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 188 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169481 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
