اعرف ما يوجد في طبقك
شواء الكتف أو الستيك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر فقط، مقلم إلى دهن 0 بوصة، سيلكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 121 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.7 g 5%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 119%
- الكولين 77.6 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 235 mg 19%
- البوتاسيوم 386 mg 8%
- الزنك 7 mg 63%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.1 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 22 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 حصة | 113 g | 137 | 25 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 226 g | 273 | 50 g | 0 g | 8.4 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 410 | 74 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 452 g | 547 | 99 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 33 g | 0 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 44 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 55 g | 0 g | 9.3 g |
أسئلة عن شواء الكتف أو الستيك
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء الكتف أو الستيك؟
يحتوي 100 g من شواء الكتف أو الستيك على 121 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شواء الكتف أو الستيك؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شواء الكتف أو الستيك على 137 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شواء الكتف أو الستيك؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شواء الكتف أو الستيك على 273 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شواء الكتف أو الستيك؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شواء الكتف أو الستيك على 68 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شواء الكتف أو الستيك؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شواء الكتف أو الستيك على 410 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شواء الكتف أو الستيك؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شواء الكتف أو الستيك على 547 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء الكتف أو الستيك؟
يحتوي 50 g من شواء الكتف أو الستيك على 61 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء الكتف أو الستيك؟
يحتوي 150 g من شواء الكتف أو الستيك على 182 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169482 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
