اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هزيل وشحم قابل للفصل، مقصوص بدون شحم، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 130 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.7 µg 114%
- الكولين 72.5 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 234 mg 19%
- البوتاسيوم 395 mg 8%
- الزنك 6.8 mg 62%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 23.8 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 حصة | 113 g | 147 | 24 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 294 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 441 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 452 g | 588 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 32 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 43 g | 0 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 54 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 100 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 130 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 147 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 294 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 73 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 441 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 588 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 50 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 65 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف؟
يحتوي 150 g من لحم بقري للطبخ البطيء أو شريحة لحم الكتف على 195 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173349 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
