اعرف ما يوجد في طبقك
Salmon fillet
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
195
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون14 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 17%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
- الكوليسترول 66.7 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4.7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 8 µg 40%
- فيتامين هـ 2.2 mg 15%
- فيتامين ك 4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 7.2 mg 45%
- فيتامين ب6 0.75 mg 44%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 4 µg 167%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 390 mg 8%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 26 µg 47%
- اليود 65 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 9.3 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 28 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 37 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 47 g | 0 g | 34 g |
أطعمة مشابهة
- Salmon fillet cold smoked181 kcal / 100 g
- Salmon fillet221 kcal / 100 g
- Salmon fillet oven-baked227 kcal / 100 g
- Salmon fillet breaded277 kcal / 100 g
- Salmon fillet pesto salmon oven-baked234 kcal / 100 g
- Salmon127 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet153 kcal / 100 g
- Salmon salt-cured218 kcal / 100 g
- Rainbow trout sea fillet153 kcal / 100 g
- Lasagne salmon130 kcal / 100 g
أسئلة عن Salmon fillet
كم سعرة حرارية في 100 g من Salmon fillet؟
يحتوي 100 g من Salmon fillet على 195 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Salmon fillet؟
يحتوي 50 g من Salmon fillet على 98 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Salmon fillet؟
يحتوي 150 g من Salmon fillet على 293 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Salmon fillet؟
يحتوي 200 g من Salmon fillet على 390 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Salmon fillet؟
يحتوي 250 g من Salmon fillet على 488 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 871 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
