اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الراية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
92
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0.5 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 139 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.36 µg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 1.1 µg 47%
المعادن
- الكالسيوم 11.8 mg 1%
- الحديد 0.23 mg 1%
- المغنيسيوم 23.1 mg 6%
- الفوسفور 136 mg 11%
- البوتاسيوم 279 mg 6%
- الزنك 0.41 mg 4%
- السيلينيوم 27.8 µg 51%
- اليود 23.6 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 21 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 11 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 32 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 43 g | 1 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 54 g | 1.3 g | 1.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك الراية
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الراية؟
يحتوي 100 g من سمك الراية على 92 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الراية؟
يحتوي 50 g من سمك الراية على 46 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الراية؟
يحتوي 150 g من سمك الراية على 138 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الراية؟
يحتوي 200 g من سمك الراية على 184 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الراية؟
يحتوي 250 g من سمك الراية على 230 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26052 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
