اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الراية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ في مرق عطري
98
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
دهون0.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 98 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 161 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0 mg 0%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 2.7 µg 113%
المعادن
- المغنيسيوم 24.3 mg 6%
- الفوسفور 163 mg 13%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0 mg 0%
- اليود 8.9 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 23 g | – | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 12 g | – | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 35 g | – | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 46 g | – | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 58 g | – | 1.4 g |
أسئلة عن سمك الراية
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الراية؟
يحتوي 100 g من سمك الراية على 98 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الراية؟
يحتوي 50 g من سمك الراية على 49 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الراية؟
يحتوي 150 g من سمك الراية على 147 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الراية؟
يحتوي 200 g من سمك الراية على 196 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الراية؟
يحتوي 250 g من سمك الراية على 245 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26073 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
