اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الراية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي، مطهو في الفرن
96
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 96 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 150 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0 mg 0%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 8 µg 333%
المعادن
- الكالسيوم 50 mg 4%
- الحديد 0.6 mg 3%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0 mg 0%
- اليود 22.5 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 23 g | 0 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 12 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 35 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 193 | 46 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 241 | 58 g | 0 g | 1.3 g |
أسئلة عن سمك الراية
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الراية؟
يحتوي 100 g من سمك الراية على 96 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الراية؟
يحتوي 50 g من سمك الراية على 48 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الراية؟
يحتوي 150 g من سمك الراية على 144 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الراية؟
يحتوي 200 g من سمك الراية على 193 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الراية؟
يحتوي 250 g من سمك الراية على 241 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26031 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
