اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، كامل، لحم صافي ودهن قابل للفصل، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 236 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 6.2 g 31%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 1.7 µg 9%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.77 mg 64%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.74 µg 31%
- الكولين 60.6 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 182 mg 15%
- البوتاسيوم 302 mg 6%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 25.5 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 17 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 113 g | 267 | 19 g | 0 g | 20 g |
| 2 حصتان | 226 g | 533 | 39 g | 0 g | 41 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 133 | 9.7 g | 0 g | 10 g |
| 3 حصص | 339 g | 800 | 58 g | 0 g | 61 g |
| 4 حصص | 452 g | 1067 | 78 g | 0 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 8.6 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 26 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 34 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 43 g | 0 g | 45 g |
أسئلة عن كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من كتف خنزير على 236 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من كتف خنزير على 267 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من كتف خنزير على 533 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من كتف خنزير على 133 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من كتف خنزير على 800 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من كتف خنزير على 1067 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و81 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من كتف خنزير على 118 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من كتف خنزير على 354 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167843 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
