اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ خنزير نصف هام هزيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, ساق, نصف الساق, لحم هزيل فقط, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 119 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 90 mg 4%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.52 mg 44%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.62 mg 12%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.51 µg 21%
- الكولين 74.4 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.77 mg 4%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 224 mg 18%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 2.3 mg 20%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 21.3 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 حصة | 113 g | 134 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 حصتان | 226 g | 269 | 49 g | 0 g | 6.7 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 67 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 403 | 73 g | 0 g | 10 g |
| 4 حصص | 452 g | 538 | 98 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
أسئلة عن فخذ خنزير نصف هام هزيل
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ خنزير نصف هام هزيل؟
يحتوي 100 g من فخذ خنزير نصف هام هزيل على 119 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل على 134 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل على 269 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل على 67 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل على 403 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فخذ خنزير نصف هام هزيل على 538 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ خنزير نصف هام هزيل؟
يحتوي 50 g من فخذ خنزير نصف هام هزيل على 60 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ خنزير نصف هام هزيل؟
يحتوي 150 g من فخذ خنزير نصف هام هزيل على 179 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168228 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
