اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ خنزير نصف هام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, ساق, نصف الساق, دهن و لحم هزيل مفصولان, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 84 mg 4%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.47 mg 39%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.54 µg 23%
- الكولين 68.2 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.69 mg 4%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 19.5 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 218 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 436 | 45 g | 0 g | 27 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 109 | 11 g | 0 g | 6.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 654 | 67 g | 0 g | 41 g |
| 4 حصص | 452 g | 872 | 90 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.9 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 50 g | 0 g | 30 g |
أسئلة عن فخذ خنزير نصف هام
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ خنزير نصف هام؟
يحتوي 100 g من فخذ خنزير نصف هام على 193 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فخذ خنزير نصف هام؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فخذ خنزير نصف هام على 218 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فخذ خنزير نصف هام؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فخذ خنزير نصف هام على 436 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فخذ خنزير نصف هام؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فخذ خنزير نصف هام على 109 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فخذ خنزير نصف هام؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فخذ خنزير نصف هام على 654 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فخذ خنزير نصف هام؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فخذ خنزير نصف هام على 872 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ خنزير نصف هام؟
يحتوي 50 g من فخذ خنزير نصف هام على 97 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ خنزير نصف هام؟
يحتوي 150 g من فخذ خنزير نصف هام على 290 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168226 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
