اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، مركب من قطع تجزئة مهذبة (ظهر الكتف وكتف)، لحم صاف فقط، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.98 mg 82%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.66 µg 28%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.88 mg 5%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 384 mg 8%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 32.4 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 20 | 3 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 122 | 18 g | 0 g | 5 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 163 | 24 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 32 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 53 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 100 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 144 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 41 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 82 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 20 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 122 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 163 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 50 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 150 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 216 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167907 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
