اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، مركب من قطع تجزئة مهذبة (ظهر الكتف وكتف)، لحم صاف ودهن مفصول، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.58 mg 49%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.64 µg 27%
- الكولين 50.7 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 0.74 mg 4%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 205 mg 16%
- البوتاسيوم 345 mg 7%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.6 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 50 | 5.7 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 100 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 25 | 2.8 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 151 | 17 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 201 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 10 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 50 g | 0 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف؟
يحتوي 100 g من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف على 177 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف على 50 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف على 100 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف على 25 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف على 151 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف على 201 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف؟
يحتوي 50 g من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف على 89 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف؟
يحتوي 150 g من قطع لحم الخنزير المركبة من الظهر والكتف على 266 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168316 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
