اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، مركب من قطع تجزئة مهذبة (ظهر الكتف وكتف)، لحم صاف فقط، مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 3.3 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.87 mg 73%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0.75 µg 31%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 234 mg 19%
- البوتاسيوم 377 mg 8%
- الزنك 2.9 mg 26%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 45.4 µg 83%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 30 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 179 | 25 g | 0 g | 8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 359 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 3 حصص | 255 g | 538 | 75 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 717 | 100 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 100 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 211 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 179 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 359 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 90 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 538 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 717 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 50 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 106 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف؟
يحتوي 150 g من قطع لحم الخنزير الهزيلة من الظهر والكتف على 317 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167908 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
