اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خنزير بيكنيك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, دهن ولحم هزيل مفصولان, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 4.1 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 84 mg 4%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.59 mg 49%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.57 µg 24%
- الكولين 64.2 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.57 mg 3%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 413 mg 9%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 21.9 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 113 g | 218 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 436 | 42 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 109 | 11 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 654 | 63 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 452 g | 872 | 85 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.4 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 37 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 47 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن كتف خنزير بيكنيك
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خنزير بيكنيك؟
يحتوي 100 g من كتف خنزير بيكنيك على 193 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من كتف خنزير بيكنيك؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من كتف خنزير بيكنيك على 218 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من كتف خنزير بيكنيك؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من كتف خنزير بيكنيك على 436 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من كتف خنزير بيكنيك؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من كتف خنزير بيكنيك على 109 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من كتف خنزير بيكنيك؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من كتف خنزير بيكنيك على 654 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من كتف خنزير بيكنيك؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من كتف خنزير بيكنيك على 872 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خنزير بيكنيك؟
يحتوي 50 g من كتف خنزير بيكنيك على 97 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خنزير بيكنيك؟
يحتوي 150 g من كتف خنزير بيكنيك على 290 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168255 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
