اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج, لحم هزيل ومدهن قابل للفصل, مطبوخ, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 235 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 4.9 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 96 mg 4%
- الكوليسترول 86 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.1 µg 6%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.44 mg 37%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.74 µg 31%
- الكولين 103 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 0.92 mg 5%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 357 mg 8%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 29.4 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 200 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 400 | 42 g | 0 g | 24 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 100 | 11 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 599 | 63 g | 0 g | 37 g |
| 4 حصص | 340 g | 799 | 85 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 37 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 50 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 62 g | 0 g | 36 g |
أسئلة عن كتف خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خنزير؟
يحتوي 100 g من كتف خنزير على 235 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف خنزير على 200 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف خنزير على 400 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف خنزير على 100 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف خنزير على 599 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف خنزير على 799 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خنزير؟
يحتوي 50 g من كتف خنزير على 118 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خنزير؟
يحتوي 150 g من كتف خنزير على 353 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168256 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
