اعرف ما يوجد في طبقك
سردين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
في صلصة الطماطم, معلب, مصفى
157
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين13 g
كربوهيدرات1.5 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 1.5 g 1%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 400 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين د 14 µg 70%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 25%
- النياسين (ب3) 5.9 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.85 mg 17%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 13 µg 542%
المعادن
- الكالسيوم 250 mg 19%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 280 mg 22%
- البوتاسيوم 310 mg 7%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 30 µg 55%
- اليود 64 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 13 g | 1.5 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 6.5 g | 0.8 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 20 g | 2.3 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 26 g | 3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 33 g | 3.8 g | 28 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سردين
كم سعرة حرارية في 100 g من سردين؟
يحتوي 100 g من سردين على 157 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سردين؟
يحتوي 50 g من سردين على 79 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سردين؟
يحتوي 150 g من سردين على 236 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سردين؟
يحتوي 200 g من سردين على 314 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سردين؟
يحتوي 250 g من سردين على 393 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26027 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
