اعرف ما يوجد في طبقك
روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم صافٍ فقط, مقلم حتى شحم 1/8 بوصة, جميع الدرجات, نىء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2.1 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- فيتامين ب6 0.57 mg 34%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 120%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 239 mg 19%
- البوتاسيوم 407 mg 9%
- الزنك 5.8 mg 52%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 25.5 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 23 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 162 | 26 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 323 | 51 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 485 | 77 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 452 g | 646 | 102 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 34 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 45 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 57 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)
كم سعرة حرارية في 100 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 100 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 143 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 162 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 323 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 81 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 485 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 646 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 50 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 150 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 215 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173049 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
