اعرف ما يوجد في طبقك
رقيق فخذ بقري أو فيليه
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر فقط، مقلم بدهن 1/8 بوصة، سيلكت، نية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 135 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.9 g 6%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 6 mg 37%
- فيتامين ب6 0.65 mg 38%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.8 µg 118%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 387 mg 8%
- الزنك 5.8 mg 52%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 23.6 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 23 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 153 | 26 g | 0 g | 5.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 305 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 458 | 77 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 452 g | 610 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 34 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 46 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 57 g | 0 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رقيق فخذ بقري أو فيليه
كم سعرة حرارية في 100 g من رقيق فخذ بقري أو فيليه؟
يحتوي 100 g من رقيق فخذ بقري أو فيليه على 135 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه على 153 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه على 305 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه على 76 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه على 458 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من رقيق فخذ بقري أو فيليه على 610 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رقيق فخذ بقري أو فيليه؟
يحتوي 50 g من رقيق فخذ بقري أو فيليه على 68 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رقيق فخذ بقري أو فيليه؟
يحتوي 150 g من رقيق فخذ بقري أو فيليه على 203 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174692 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
