اعرف ما يوجد في طبقك
روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم صافٍ وشحم قابل للفصل, مقلم حتى شحم 1/8 بوصة, تشويس, نىء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 199 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0.6 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 89 mg 4%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 23%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 119%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 212 mg 17%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 7.9 mg 72%
- النحاس 0.14 mg 16%
- السيلينيوم 26.4 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 21 g | 0.6 g | 13 g |
| 1 حصة | 113 g | 225 | 24 g | 0.7 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 450 | 47 g | 1.4 g | 29 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 112 | 12 g | 0.3 g | 7.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 675 | 71 g | 2 g | 43 g |
| 4 حصص | 452 g | 899 | 94 g | 2.7 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 10 g | 0.3 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 31 g | 0.9 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 42 g | 1.2 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 52 g | 1.5 g | 32 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة؟
يحتوي 100 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة على 199 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة على 225 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة على 450 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة على 112 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة على 675 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة على 899 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة؟
يحتوي 50 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة على 100 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة؟
يحتوي 150 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة على 299 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173066 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
