اعرف ما يوجد في طبقك
روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم صافٍ فقط, مقلم حتى شحم 1/8 بوصة, تشويس, نىء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 149 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 6.5 g 8%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- فيتامين ب6 0.64 mg 38%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 121%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 226 mg 18%
- البوتاسيوم 402 mg 9%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 26.7 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 23 g | 0.2 g | 6.5 g |
| 1 حصة | 113 g | 168 | 25 g | 0.3 g | 7.3 g |
| 2 حصتان | 226 g | 337 | 51 g | 0.5 g | 15 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 84 | 13 g | 0.1 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 505 | 76 g | 0.8 g | 22 g |
| 4 حصص | 452 g | 673 | 102 g | 1 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0.1 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 34 g | 0.3 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 45 g | 0.5 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 56 g | 0.6 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)
كم سعرة حرارية في 100 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 100 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 149 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 168 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 337 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 84 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 505 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 673 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 50 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 75 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ)؟
يحتوي 150 g من روست بيف أو فيليه صغير من الخاصرة (لحم صافٍ) على 224 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174691 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
