اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، الجزء الخلفي، لحم هزيل وشحم قابل للفصل، مقلم بدون دهون، درجة اختيارية، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 150 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.6 g 8%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 14%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.72 mg 42%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 4.7 µg 196%
- الكولين 83.5 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 338 mg 7%
- الزنك 3.8 mg 34%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 33.3 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 21 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 حصة | 113 g | 170 | 24 g | 0 g | 7.4 g |
| 2 حصتان | 226 g | 339 | 48 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 509 | 72 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 452 g | 678 | 96 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 32 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 53 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 150 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 170 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 339 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 85 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 509 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 678 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 75 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 225 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172128 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
