اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، الجزء الخلفي، لحم هزيل وشحم قابل للفصل، مقلم بدون دهون، درجة اختيارية، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 191 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.3 g 11%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 7.3 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.76 mg 15%
- فيتامين ب6 0.68 mg 40%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.8 µg 160%
- الكولين 94.2 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 232 mg 19%
- البوتاسيوم 361 mg 8%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 44.8 µg 81%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 27 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 325 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 487 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 340 g | 649 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 54 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 68 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 191 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 162 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 325 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 81 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 487 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 649 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 96 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 287 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172129 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
