اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، الجزء الخلفي، لحم هزيل وشحم قابل للفصل، مقلم بدون دهون، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 142 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.5 g 7%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 16%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.72 mg 42%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 4.3 µg 181%
- الكولين 87.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 345 mg 7%
- الزنك 3.9 mg 36%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 32.3 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 22 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 121 | 18 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 241 | 37 g | 0 g | 9.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 60 | 9.2 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 362 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 340 g | 483 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 32 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 54 g | 0 g | 14 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 142 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 121 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 241 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 60 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 362 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 483 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 71 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 213 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173371 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
