اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، الجزء الخلفي، لحم هزيل وشحم قابل للفصل، مقلم بدون دهون، درجة مختارة، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 166 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 1.7 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 8.1 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.85 mg 17%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 4.4 µg 184%
- الكولين 91.6 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 368 mg 8%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 41.3 µg 75%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 28 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 141 | 24 g | 0 g | 4.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 282 | 48 g | 0 g | 8.8 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 71 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 423 | 71 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 564 | 95 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 14 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 42 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 56 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 166 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 141 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 282 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 71 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 423 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 564 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 83 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 249 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173364 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
