اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، الجزء الخلفي، لحم هزيل وشحم قابل للفصل، مقلم بدون دهون، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 182 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 7.6 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.67 mg 40%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4 µg 168%
- الكولين 92.9 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 233 mg 19%
- البوتاسيوم 363 mg 8%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 43.6 µg 79%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 28 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 155 | 23 g | 0 g | 6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 309 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 464 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 619 | 94 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 69 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 182 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 155 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 309 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 464 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 619 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 91 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر الفخذ الخارجي على 273 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172135 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
