اعرف ما يوجد في طبقك
بلح البحر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
83
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات3.7 g
دهون2.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 83 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 3.7 g 1%
- الدهون 2.2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 582 mg 25%
- الكوليسترول 38 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 84 µg 9%
- فيتامين ج 8 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.5 mg 23%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0 mg 0%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 41.8 µg 10%
- فيتامين ب12 10.2 µg 425%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 7.7 mg 43%
- المغنيسيوم 39 mg 9%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 145 mg 3%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 46 µg 84%
- اليود 140 µg 93%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 6 g | 1.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 18 g | 5.6 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 206 | 30 g | 9.3 g | 5.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بلح البحر
كم سعرة حرارية في 100 g من بلح البحر؟
يحتوي 100 g من بلح البحر على 83 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بلح البحر؟
يحتوي 50 g من بلح البحر على 41 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بلح البحر؟
يحتوي 150 g من بلح البحر على 124 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بلح البحر؟
يحتوي 200 g من بلح البحر على 165 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بلح البحر؟
يحتوي 250 g من بلح البحر على 206 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 387 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
